Les bénéfices du sport
La pratique d’une activité sportive développe de nombreux bienfaits pour l’organisme avec notamment une meilleure oxygénation, une meilleure circulation sanguine, une élimination des toxines activée plus efficacement, une réduction de certaines douleurs, un meilleur sommeil, la production d’hormones telles que l’endorphine, la dopamine… mais c’est avant tout une source de plaisir ! Il est donc important de prendre quelques précautions afin de préserver ce plaisir d’où parfois l’intérêt de l’accompagnement du sportif par un naturopathe.
En effet, il est essentiel aussi de porter une attention particulière à l’alimentation qui demandera de s’adapter à l’activité tout comme l’hydratation.
Il faudra veiller à de bons apports de vitamine C et D notamment. Le magnésium sera lui aussi primordial.
Mais si le sport est bénéfique pour la santé, il peut aussi entraîner divers troubles plus ou moins importants.
Nombreux sont les sportifs qui ont des soucis de digestion, de transit. Les blessures telles que les tendinites sont monnaie courante. Et, plus pernicieuse, c’est l’inflammation qui s’installe discrètement, sans trop de symptômes au départ mais qui, à long terme sera source de nombreux problèmes : elle est liée au stress oxydatif qui est un déséquilibre entre la production de radicaux libres (la « rouille » que produit notre organisme) et les défenses antioxydantes à disposition (le produit anti-rouille !).
D’où l’intérêt d’un accompagnement du sportif par un naturopathe
Le naturopathe peut avoir une idée de ce stress oxydatif en fonction :
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du nombre d’entraînements, de leur durée et intensité
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de la qualité de la récupération entre les séances
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de l’alimentation et des sources d’antioxydants
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de la consommation de tabac, de café
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de l’exposition au soleil
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du stress chronique
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des douleurs, des blessures
Qu’est ce qu’on fait alors?
Ainsi, compte tenu de l’activité et de l’hygiène de vie du sportif, le naturopathe peut être un allié pour des conseils pour une alimentation bénéfique et adaptée à ses besoins. En effet, un cycliste ou un haltérophile n’auront pas les mêmes besoins et une alimentation adaptée c’est :
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une optimisation du programme d’entraînement
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une amélioration de la récupération pendant et entre les entraînements et les compétitions
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le maintien d’un poids et d’un physique idéal
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une réduction du risque de blessures
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de meilleurs performances
Outre l’alimentation, le naturopathe dispose d’une boite à outils intéressante pour aider à la récupération, diminuer ce stress oxydatif, booster les performances physiques, rééquilibrer le système digestif et notamment le microbiote.
… avec entre autres des plantes comme le ginseng, le curcuma, des probiotiques, des acides aminés comme la glucosamine ou la glutamine, des huiles essentielles comme la gaultherie couchée ou le romarin à camphre.
Et vous, vous avez des soucis de digestion? Des problèmes de sommeil? Des crampes musculaires? Des tendinites à répétitions? Des douleurs articulaires? Peut-être que dans ce cas, vous voyez l’intérêt de l’accompagnement par un naturopathe.